[...] to sie tak mowi po polsku) sa napiete z jednej strony a z drugiej bardzo slabe. Zalecenia dostalam takie : duzo maszerowac, plywac i delikatnie masowac ta napieta strone. Z treningu silowego nie musze rezygnowac ale na razie MC, przysiady i wykroki OUT. No i musze unikac wszystkich cwiczen wykonywanych na stojaca typu wioslowanie, wyciskanie [...]
[...] się zrobić po 10 na stronę. Eve, niestety ale jeszcze nie byłam w stanie zastosować się do Twoich wskazówek, bo po prostu walczyłam z grawitacją. Myślę, że do następnego treningu będzie już lepiej i bardziej skupię się na technice. po 5 na stronę 4. Leżenie na piłce, ręce za siebie - rozciąganie klatki ok Trening zrobiony rano, czyli o [...]
Na poczatek wybaczcie brak polskich liter, ale pisze z komputera, na ktorym takowych nie moge skonfigurowac. Melduje wykonanie wczorajszego treningu. Nie jestem z niego do konca zadowolna, bo po drodze wystapilo kilka problemow logistycznych, ale o tym pozniej. Tydzien 1, dzien 4 1a. Naprzemienne wykroki do boku na trx 4x 12 na stronę, 0s Pierwsze [...]
[...] mam zielonego pojęcia. Bywało ciężko momentami, ale widząc to jak się rozwija i jaki jest wesoły i uśmiechnięty na co dzień, warto było :-D Sobota DT Trening siłownia Tego treningu nie robiłam dość dawno, bo jakoś nie udawało mi się nigdy dotrzeć na siłkę, tylko lądowałam w domu. Wrażenia po modyfikacjach Eve niezapomniane. Niby te same [...]
[...] 4 serie - max. ciężar 50kg - wzniosy bioder w podporze - 3 serie - spięcia tułowia na płaskiej - 3 serie - skłony boczne - 2 serie - allah - 1 seria Nie będę komentował tego treningu... O podciąganiu czytałem 100 tematów, oglądałem 100 filmików i nadal jest g**** zamiast podciągania. DIETA Tu sobie nadrobię. Jest dobrze, zaszalałem trochę przy [...]
[...] (stożkowe) Opony: Vittoria Rubino Mostek: Bottecchia Kierownica: X-Mission Speed Sztyca: X-Mission Speed Siodełko: Selle Italia Bardzo racjonalnie podchodzisz do treningu, wróży to długą karierę:) Staram się. O ile znowu (odpukać) nie połamię się ;) Sam popełniałem (i pewnie ciągle popełniam) masę błędów. Staram się jednak wyciągać [...]
[...] w zycie od przyszlego tygodnia, bo chce poprostu spasc z zbednego balasu po robieniu masy. A po tym jak to mi sie uda zrobic, powoli zaczac zabierac sie za robienie strikte treningu silowego. Suple mam po cenie, od znajomego, takze tutaj wydatkow nie mailem praktycznie zadnych :D Tak, wiem mam dobrze. Co prawda to prawda, Lkarnityne dostalem, [...]
[...] wykroków i mimo małego ciężaru 10 kroków na noge zrobiło masakre :D Zastanawiam się czy po skończeniu tego tyg treningowego nie zrobić sobie paru dni odpoczynku (np. 2 treningu lekkie pompujące) przed rozpoczęciem treningu Muscle Burn. Chce już zakończyć ten cykl treningowy i rozpocząć nowy plan ale już nie pamiętam kiedy miałem więcej niż [...]
No to jestem po ostatnim treningu izolowanym - klatka: wyciskanie na poziomej, wyciskanie na skośnej, rozpiętki i na dobicie wyciskanie na maszynie. Jutro i pojutrze (natchniony przez Wojtka) ruszam w teren na razie po pół godzinki marszobieg - albo raczej marszoświński trucht, żeby zregenerować mięsnie bo od wtorku zaczne ten nowy dla mnie FBW. [...]
[...] trening izolowany. Zaraz wrzuce dzisiejszy trening kondycyjny do oceny, bo poszła sesja pod wpływem filmików wstawionych wczoraj przez masti i zapraszam do dyskusji o treningu z celem kondycyjnym oraz kiedy wstawić te bieganie bo wyniki i tempo spalenia tłuszczu u Wojtka bardzo mi zaimponowały a wielokrotnie podkreślał, jak ważną rolę [...]
Kuba_n, po tym co napisales zaczynam sie zastanawiac czy nie traktowac wczorajszego treningu jak oszukanie przeznaczenia tzn cud ze sie nie zabilem. Co jest dziwne bo silowo czulem ciezko ale pod kontrola. Musze ogarnac jakis film, latwe to nie bedzie bo tel mam sluzbowy z zablokowanym nagrywaniem pow 15sec ale najwyzej wezme kamere a potem [...]
[...] czyli trochę elastyczności w powtorzeniach - założone do wykonane. Zaraz zabieram się za dalsze oglądanie. Tekst mojej kochanej małżonki usłyszany dzisiaj podczas oglądania treningu Karola: To ty facetów zacząłeś oglądać Co się z Tobą dzieje? LoLLLLLLLLLLll Pytanie dnia: W związku z tym, że dzisiaj nadzwyczaj szybko się uwinąłem (krótsze przerwy [...]
[...] będe się źle czuł. Odradzasz ten sposób przedłużania tygodnia ? Wydaje mi się że 3 obwody na każdą partie to nie jest aż tak dużo by nie zdążyć się zregenerować do kolejnego treningu. Tym bardziej że partie są połączone że jest zachowany odpowiedni odstęp między grupami mieśniowymi które współpracują. Chyba że spróbować rozbić trening łap i [...]
[...] liny wyciągu górnego: 12x20kg, 10x25kg,9x30kg Prostowanie ramion nad głową talerzem 20kg - 12,15,20 Szrugsy sztangą: 12x60kg,10x80kg,6x90kg Zrobiły się prawie 2 godziny treningu i daliśmy drapaka do domu, ale szczerze to jeszcze miałem ochotę. Kreatyna mono zamówiona. Bark nie boli. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-02-03 23:44:00
[...] raz w życiu potrenuję zgodnie z jakimś (nie swoim) planem, jak wiesz spróbuję tego niemieckiego cuda podejrzanego u Ciebie. Tak się Tobie przyznam, że chcę spróbować takiego treningu wedle sprawdzonego(obcego) planu właśnie dzięki Tobie, bardzo zaimponował mi Twój ostatni progres siłowy, co prawda po innym planie ale i cele są inne. Ja nadal [...]
[...] to obiegową opinię, że na redukcji to i moc spada i trening nie taki, że to i siamto. Osobiście będąc na wiecznej redukcji nie miałem do czego porównywać, ale po dzisiejszym treningu aż boję się pomyśleć jak dojdę z tkanką tłuszczową do ładu i zacznę treningi w okolicach zerowego bilansu; atak na 200 w MC musi być nie widzę inaczej :-D Zmieniony [...]
[...] źle nie wróży co ? Fajny trening dzisiaj i uwaga uwaga BIEŻNIA PO :-PP LoL Zdecydowaliśmy z młodym, pora na ostateczne wycinanie i od dzisiaj zapodajemy bieganko po każdym treningu. Docelowo 30 min w tętnie 130-150, dzisiaj poszło 20 min Orbi 3min MC 10x60,80,100,6x120,140,160,1x170,1x180 wyrównany RM, za tydzień robię podejście pod 190 - [...]
[...] już tylko syrop :-D Dobra decyzja wczoraj jednak. Nogi dzisiaj jak u młodego boga - klasa. Po prawdzie to już teraz mógłbym iść trzepnąć kilka serii, bo jakby wogóle na treningu nie były. Nie wiem jak to działa, bo za małe nasze szkoły tatko, ale krew przepłukała co trzeba w udach i chyba ten system treningowy pozostanie bez zmian do końca [...]
[...] wykonać i zakomunikuje Bartkowi jakby był plan co wprowadzać. Niestety nie mam złudzeń by idąc na te kontrolę dostał kiedykolwiek oficjalnie od nich zielone światło do treningu siłowego. Już mi pigula dzwoniła i na pytanie czy będę mógł kiedyś wrócić na siłkę ona na to ze śmiechem (pinda jedna) że może na orbitrek, a niech mnie w dupe [...]
[...] a supiała się na małym ciężarze i wtedy max powtórzeń do palenia mięśniach-mówił, ze od tego rozbuduje się dupencja i git!, ALE....jeśli będę miała 2-3 tyg. przerwy w treningu przykładowo-to jakość mojej szanownej widocznie zmieni sie do pulchności tłuszczu polecal MC,i inne ćw. na nogi jak najbardziej z ciężarami, ale tłumaczył o co [...]
Olka zmienia siebie :-)
